Témoignages sur le YoGa Hormonal

Après 2 semaines "intensives" de pratique (tous les 2 jours) j'ai eu mes règles ce qui n'étais plus arrivé sans médicaments depuis 10-12 ans. J'ai ma peau qui n'était plus aussi sèche. Et surtout ma thyroïde est passé d'hypothyroïdie à une très légère hyperthyroïdie (ce qui est idéal pour notre projet bébé d'après l'endocrinologue). Prise de sang à l'appui. Alors effet du hasard ou pas je me plais à croire que non et que c'est bien la pratique du yoga qui a déclenché tout ça. Mon ostéopathe est d'accord avec moi ce qui conforte mon idée et ma motivation à continuer. Un grand merci !
Ludivine M.
Ludivine M.
Yoga Hormonal
Je reviens vers toi suite à l’atelier de yoga hormonal et les effets positifs pour moi. Le lendemain de l’atelier, la peau de mes bras était toute douce, comme si une vague de jeunesse était revenue. Sensation spéciale … qui n’a duré qu’un jour. J’ai refait les exercices depuis, et moi qui avais des problèmes de bouffées de chaleur, je n’en ai plus !!! Génial ! Je prends toujours la progestérone naturelle en crème et les 2 combinés me conviennent maintenant parfaitement. Donc je suis super heureuse d’avoir suivi cet atelier, merci ! Une chose difficile pour moi est la chandelle car je ne parviens pas à trouver comment rester calée, les coussins glissent. Mais j’essaye quand même. Au plaisir de refaire d’autres séances avec toi.
Patricia Debecker
Patricia Debecker
Yoga Hormonal
Un petit mot pour te dire que depuis que je pratique le yoga hormonal, mes bouffées de chaleur ont fortement diminué. Je me sens en général beaucoup mieux, ce qui m’incite à persévérer.
Anne Dessilly
Anne Dessilly
Yoga Hormonal
J essaie de faire ce type de yoga au minimum tous les 2 jours mais je ne suis pas encore arrivée à en faire « ma » routine cad de l intégrer sans devoir reprendre les notes ou le livre. Mais des petites évolutions sont déjà en train de se mettre en place !
Dominique Bousman
Dominique Bousman
Yoga Hormonal
Bonjour Ludmila, Pour le yoga hormonal, je peux dire que je sens que mes hormones travaillent et donnent à nouveau des symptomes prémenstruels par exemple, plus légers mais bien présents. Cela agit aussi sur le sommeil. Bref, c'est vraiment utile.
Bénédicte de Meeus
Bénédicte de Meeus
Yoga Hormonal
J’ai poursuivi les exercices d’échauffement après notre formation, en suivant tes conseils et ajoutant des exercices progressivement. Chaque matin au « saut du lit » J. Quelques minutes. Eh bien, j’ai rapidement senti une différence. C’est inouï ! surtout mon manque d’entrain. C’est ce qui m’a le plus frappé en remplissant le questionnaire ! je retrouve une super énergie. C’est génial. J’ai arrêté de pratiquer, comme conseillé, cause « biloulous », eh bien je le sens… moins d’entrain. Je me réjouis de recommencer. Encore merci pour tout.
Annie L
Annie L
Yoga Hormonal
Pratique du Yoga Hormonal Postures de Yoga

Yoga Thérapeutique Hormonal (YTH)

Mis au point il y a une vingtaine d'années par Dinah Rodrigues, le YTH est une technique reconnue visant à aider les femmes à faire face aux déséquilibres hormonaux ainsi qu'aux désagréments liés à la ménopause.

Qu'est-ce que le Yoga Hormonal ?

Le Yoga hormonal (ou le Yoga des Hormones) consiste en une séquence inédite de mouvements et de postures de yoga dynamiques. Celles-ci sont associées à des techniques spécifiques de respiration, des pratiques tibétaines et des activations énergétiques (bandhas) où chaque détail joue un rôle précis.

Bien-être féminin

Mises ensemble, ces pratiques agissent globalement sur le plan physique, physiological, psychologique et énergétique. Elles stimulent directement les glandes endocrines (ovaires, thyroïde, hypophyse, surrénales) pour favoriser une production hormonale naturelle. Le YTH permet ainsi de réduire ou d'éliminer efficacement les symptômes causés par un déficit hormonal.

Symptômes liés à la baisse des œstrogènes

Le manque d'œstrogènes peut se manifester par de nombreux signaux physiques et émotionnels :

Migraines Douleurs articulaires Peau sèche Maux de tête Baisse de libido Agressivité Attaques de panique Instabilité émotive Insomnie Anxiété & Angoisse Pertes de mémoire Palpitations Perte de cheveux Fatigue chronique Ongles fragiles Tendances dépressives Tension artérielle Syndrome prémenstruel Sécheresse génitale Bouffées de chaleur

À qui s'adresse cette pratique ?

Cette méthode a initialement été créée pour accompagner les processus hormonaux à l'approche et pendant la ménopause. Elle offre une alternative entièrement naturelle au traitement hormonal de substitution (THS). Elle prévient également les risques de cholestérol, les troubles circulatoires, l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires tout en réduisant le stress.

Un stimulant pour toutes les étapes de la vie féminine

Le Yoga des hormones se révèle également très efficace pour les plus jeunes femmes souffrant de :

  • 🌿 Infertilité d'origine hormonale
  • 🌿 Syndrome prémenstruel (SPM) handicapant ou douloureux
  • 🌿 Ménopause précoce
  • 🌿 Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
  • 🌿 Aménorrhée ou hypothyroïdie
Séance de Yoga Hormonal Équilibre retrouvé

Il est recommandé à partir de 35 ans de manière préventive afin de maintenir un taux d'hormones optimal. Pratiqué régulièrement, il permet à l'organisme de retrouver une vitalité comparable à celle d'une femme plus jeune de 10 à 15 ans. Il n'y a pas d'âge limite pour commencer.

Les ateliers de Yoga Hormonal

Conçus comme des espaces d'initiation et de transmission, ces ateliers de 4 heures sont ouverts à toutes, sans aucun prérequis en yoga. Ils s'organisent autour de :

  • Une partie théorique : Compréhension du système hormonal et étude détaillée des techniques (respirations, mudras, circulation d'énergie).
  • Une pause d'intégration.
  • Une partie pratique : Apprentissage complet de la séquence d'activation et relaxation profonde (Yoga Nidra).

À l'issue de l'atelier, un syllabus complet vous est remis pour vous permettre de pratiquer chez vous en parfaite autonomie (30 minutes, 2 à 3 fois par semaine). Des cours de rappel sont régulièrement planifiés, et une offre d'apprentissage en ligne est en cours de développement.

⚠️ Y a-t-il des contre-indications ?

En raison de sa grande efficacité sur le système endocrinien, la pratique intensive du yoga hormonal est contre-indiquée dans les situations suivantes :

  • Cancer du sein ou des ovaires hormono-dépendant (actuel ou antécédents familiaux directs).
  • Endométriose avancée.
  • Problèmes cardiaques ou psychiatriques graves.
  • Grossesse.
  • Chirurgie récente (abdominale, esthétique mammaire...) sans accord médical.
  • Gros fibromes utérins (les petits fibromes peuvent en revanche être atténués par la pratique).
  • Ostéoporose sévère avec risque élevé de fracture.
  • Douleurs abdominales aiguës non diagnostiquées.

Modalités & Inscriptions

En présentiel : Les ateliers d'initiation sont régulièrement organisés partout en Belgique.

En ligne : Un accompagnement au format digital est en cours de création. Si vous souhaitez être informée du lancement ou réserver une offre privilège, n'hésitez pas à m'envoyer un e-mail directement.

Ludmila Stalmans

Professeur certifiée de Yoga Hormonal, formée directement par Dinah Rodrigues

*Dinah Rodrigues (née en 1927), diplômée de l'Université de São Paulo, a créé la méthode après de longues recherches sur la physiologie féminine et les mécanismes de la ménopause. Combinant les apports du Hatha Yoga, du Yoga Nidra et de techniques énergétiques tibétaines, elle enseigne aujourd'hui encore sa méthode à travers le monde, incarnant elle-même les bienfaits de sa pratique.

Dinah Rodrigues