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Yoga Thérapeutique Hormonal (YTH)
Mis au point il y a une vingtaine d'années par Dinah Rodrigues*, YTH est une technique visant à aider les femmes à faire face aux problèmes et symptômes liés à un déséquilibre hormonal ainsi qu'à la ménopause . Qu'est-ce que le Yoga Hormonal ?
Mises ensemble, les pratiques agissent sur l'organisme de la femme en totalité sur le plan physique, physiologique,psychologique et énergétique, et donc re-active les glandes endocrines (les ovaires, la thyroïde,l'hypophyse, les surrénales) favorisant la production hormonale. YTH permet de réduire ou d'éliminer totalement les symptômes physiques,émotionnels et intellectuel scausés par un déficit hormonal. Découvrez l'article sur yoga hormonal dans le magazine FiftyandMe:
À qui s'adresse cette pratique et quels sont les bienfaits ?
Cette pratique a été crée d'abord pour explorer les processus hormonaux qui se mettent en place chez les femmes à l'arrivée de la ménopause et durant la ménopause. Elle soulage, voire élimine totalement les bouffées de chaleur, la sécheresse de la peau et des muqueuses, l'insomnie, les migraines, les tendancesdépressives, les tendinites et bien d'autres problèmes liés à la baisse hormonale. Elle peut être une alternative naturelle au traitement hormonal de substitution, prévient lesproblèmes de cholestérol, de circulation, l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires.Elle aide à réduire le stress, l'anxiété et améliore la vitalité énergétique de la femme. .
Le Yoga Hormonal est un stimulant naturel des sécrétions hormonales Le Yoga des hormones peut être pratiquée par les jeunes femmes souffrant: - d'infertilité due à un trouble hormonal,
Elle peut être pratiquée par les adolescentes, seulement si elles ont des problèmes hormonaux: SPM, kystes, douleurs menstruelles, saignements excessivement abondants, aménorrhée, dysménorrhée Elle s'adresse aussi aux femmes à partir de 35 ans qui veulent se donner toutesles chances de garder beauté et équilibre féminin le plus longtemps possible. Chaque femme de plus de 35 ans peut commencer à pratiquer cette technique afin de maintenir son taux d'hormones à un niveau optimal pour les années à venir. Avec la pratique régulière le taux hormonal reprend le niveau comme si vous étiez 10-15 ans plus jeune.Il n'existe donc pas d'âge limite (Dinah Rodrigues en est un bon exemple: aujourd'hui malgré ses 91 ans, elle en paraît 20 en moins et déborde d'énergie ! ) Le Yoga Hormonal est une véritable méthode de rajeunissement pour la femme à la ménopause
Les ateliers de Yoga Hormonal L'atelier de Yoga Hormonal est un atelier d’initiation et de découverte ayant pour but de faire connaître la technique. Les ateliers sont ouverts à toutes et ne nécessitent aucune expérience en yoga. Un atelier d’une durée de 4 heures se déroule de la façon suivante:
* La présentation de la méthode .Une parie théorique avec un rappel sur le système hormonal féminin. La description en détail des techniques utilisées pour cette pratique (respiration, bandhas, mudras, circulation d'énergie). La mis en place des techniques de base *Une pause *Apprentissage des exercices d'activation hormonale et une séance de Yoga Nidra (relaxation) pour terminer le cours A la fin de l'atelier vous recevrez un syllabus comprenant toutes les exercices. Il vous servira d’un support avec le quel vous pouvez continuer la pratique indépendamment chez vous ( 30 min, 2 – 3 fois par semaine). Il est également possible d'assiter à des cours de rappel qui sont organisés quelques fois par an. La création d'une plate-forme d'apprentissage en ligne est actuellement en chemin afin de mieux vous accompagner dans votre pratique
Y-a-t'il des contres-indications?
Oui il existe des contre-indications majeures: En raison de son efficacité, le yoga hormonal est contre-indiquée en pratique intensive en cas de : • cancer du sein hormono-dépendant, • cancer ovarien, • antécédent familial (mère, grande-mère) de cancer du sein ou ovarien hormono-dépendant, • endométriose avancée, • problèmes cardiaques graves, • problèmes psychiatriques • grossesse, • après une chirurgie esthétique du sein récente, avec un accord du médécin • après toute chirurgie récente, avec permission du médecin • gros fibrome, avec l'accord du médecin. Dans le cas de petit fibrome la pratique est bénéfique et peut faire disparaitre le fibrome • les femmes qui ont subi une crise de l'appendice mais sans ablation • ostéoporose grave: non, si il y risque de fracture (OK si ostéopénie) • Douleur abdominale importantes non diagnostiquée: consulter d'abord le médecin pour déterminer la cause de la douleur
Intéressée par cette pratique ?
Participez à l’atelier d’initiation » afin d'apprendre les techniques devenir autonome dans votre pratique ?
Où, Quand, le prix?
Les ateliers de yoga hormonal peuvent être organisés partout en Belgique Pour connaitre les dates, les lieux ainsi que d'autres informations concernants les ateliers veillez consulter l'agenda du site: agenda ateliers Vous souhaitez être tenue au courant des ateliers organisé dans different régions de Belgique ? Envoyez moi un e-mail et je vous tiendrai informée de mes prochains ateliers . (atelier de 4h, travail en groupe +/- 10 pers)
Les lieux ou les horaires proposés ne vous conviennent pas? : Je vous propose un atelier en privé en présentiel ou à distance via la plate-forme Zoom
Ludmila Stalmans –professeur de Yoga Hormonal (formée par Dinah Rodrigues*) ______________________________________________________________________________ * *Dinah Rodriques (née en 1927), créatrice de “Yoga Hormonal” pour ménopause, andropause et diabète, l’auteur des livres de yoga thérapie. A ses 63 ans elle met au point une nouvelle forme de yoga, basée sur des études des mécanismes de la ménopause, de la physiologie des glandes, cela, à travers sa connaissance de hatha yoga, nidra yoga et de techniques tibétaines ancestrales
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Corps – Santé – Nature – Expression
29 juillet - 3 août - retraite - 5 jours à Avioth
"Ressource"
Dans un lieu paisible qui invite à se poser... prenons le temps ... Le temps de vivre des instants simples mais pleins de sens, le temps pour s'écouter et entrer en relation profonde et sensible avec notre corps.
Cette immersion corporelle vous aidera à installer un dialogue de confiance entre vous et le monde de votre corps, à développer votre sensibilité et à faire confiance à votre ressenti, à tisser de nouveaux liens avec vous-même, avec les autres, avec du vivant... Un véritable espace-ressource pour prendre soin de soi et de laisser la vie respirer en soi
La qualité de présence ouvre les matières… et ce n’est que lorsque le corps se retrouve libre et ouvert que l’âme puisse goutter pleinement la vie à travers lui…
Les mots clés de ce voyage: présence, relation, fluidité et ouverture
Programme :
☘ Yoga doux fluide et ondulatoire, la biodynamique globale, do-in, automassages
... A la découverte des mouvements agréables, naturels et guérisseurs des spirales, des ondes et des lignes de force qui nous traversent. Pas à pas, laissons notre corps retrouver ses chemins pour que le rigide re-devient fluide et que la vie re-circule dans nos matières ..
☘ Immersion dans le monde merveilleux de nos organes. Mieux les comprendre, sentir, en prendre soin
...une attention particulière sera donné au système digestif (la racine de la santé), au mouvement lymphatique (la rivière blanche de vie) et le système nerveux (état d'auto-guérison)
... des automassages: viscéral et lymphatique. Vous apprendrez des petits gestes quotidiens et afin d'être la créatrice / créateur de votre santé
☘ Rituel matinal "Salutation à la Vie "
☘ Rituel du soir " donner et recevoir"
... La présence et le toucher juste.. Apprenez quelques techniques simples du shiatsu, du massage cranien, du massage aux ventouses etc . Chaque soir apprenez à donner un soin et profitez pour en recevoir en retour. Une beau moment de détente avant d'aller faire dodo :)
☘ Expression par mouvement
... votre danse intérieure, celle que vous laisserez émerger depuis le coeur de vos cellules
☘ Immersion sensible en forêt - corps à corps avec la terre et les êtres végétales
☘ Liberation de la voix et le chant avec la rivière
☘ Initiation au neuro-dessin
... Quand le subconscient s'exprime à travers le dessin et ouvre la voie vers des nouvelles possibilités
☘ Temps libre pour visiter le village d'Avioth et sa basilique ou tout simplement se poser et contempler la vie. Et si la météo temps le permet ... une beignade dans une rivière ;)
☘ Connexion aux éléments, des partages du cœur, des rires et des silences conscients...
Le programme est riche mais sans être chargé. Les moments "pour soi" font partie de ce voyage, rien n'est imposé et rien n'est obligatoire. A vous de décider, selon votre humeur et votre énérgie de l'instant, de participer à l'activité proposé ou de vous retirer du groupe pour avoir un moment rien qu'avec vous même... En tant que guide de ce stage je reste toujours à l'écoute du groupe, des ses besoins du moment, de son rhytme afin que le stage se deroule dans une belle fluidité.
Groupe: max 10 pers (il reste 5 places)
* Tarif Early bird: 590 euros ( inscription avant 25 avril)
* Tarif normal: 690 euros (inscription après 25 avril )
(Toutes les informations relatives à l'inscription vous seront transmises par e-mail)
Ce qui est inclus dedans:
- Logement en chambres spacieuses, 5 nuits. Vous serez 2 par chambre.
Possible d'avoir un logement individuel (une cabane, un studio, une chambre solo ) pour un suppelement (80 - 120 euros /selon logement) et selon les disponibilités.
La demande doit être faite avant 25 avril !
- Animation et accompagnement tous les jours du matin au soir
- Matériel pour les ateliers
- Les repas du mercredi matin au dimanche midi (sauf le repas de mardi soir - auberge espagnol), les collations et les boissons soft.
Les repas sont préparés sur place par David, un vrai passionné de cuisine, qui à chaque fois nous voyager à travers le monde avec ses repas délicieux ! 2 repas de midi se ferons en mode pic-nic en fôret ou au bord d'une rivière
Ce qui n'est pas inclus:
- les draps du lit (sauf pour les logements individuels (cabane et studio, draps inclus). Mais possible d'en avoir sur place pour quelques euros en plus
- le transport jusqu'au lieu du stage
Lieu : Centre de partage à Avioth
Il suffit de venir une fois ici pour tomber sous le charme de ce lieu. Alors on y reviens encore et encore…
Adresse: 1 Rue du Moulin, 55600 Avioth, France (frontière belge)
Plus d'information ou inscription via:
0488 29 80 30 /
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Témoignages:
☘ Ce séjour était pour moi une parenthèse. Je n'imaginais pas à quel point elle allait être bénéfique, ressourçante, inspirante et bouleversante. Au travers des activités proposées, j'ai pu déposer mon sac et me délester d'un poids.
Je me suis retrouvée avec moi-même au milieu d'un groupe de femme formidables. La bienveillance a fait partie intégrante de ce séjour.
Grâce aux différentes activités (vibration dans les bois, neuro-dessin, chant, danse intérieure...), j'ai osé libérer ma voix enfuie depuis pas moins de 10 ans.
La bienveillance, le respect des autres , de son rythme, l'ouverture à la vibration, aux ressentis ... m'ont permis de sortir ma voix chantante et vibrante.
Quel plaisir de participer à ce séjour !
Bénédicte
☘ Ce message afin de te remercier de la qualité de tes partages durant notre stage à Avioth.
J'ai aimé la diversité des contenus, la sororité qui s'est vécue tout au long du stage.
Je me sens nourrie de ces magnifiques échanges. Et, je me sens grandir encore en même temps que tout cela infuse en moi...
Profonde gratitude à toi et, au bonheur d'être tenue au courant des prochaines dates durant lesquelles tu proposes des rencontre aussi riche de sens et de compréhension de ce qui nous traverse.
Au grand plaisir de te revoir,
Et avec beaucoup de reconnaissance,
Nicole
☘ Oh vraiment un grand merci Ludmila pour tout ce que tu nous as fait découvrir avec tant de générosité et de respect !
Le fait qu'il te restait une place fut pour moi un vrai cadeau de l'univers ! Et aussi la chance de rencontrer toutes ces belles personnes !
Dimanche soir j 'étais encore dans la belle énergie de la journée mais lundi et mardi ce ne fut pas facile de me retrouver seule face à tant de choses et aussi face à cette angoisse qui toujours revient me bloquer !...
Heureusement, rien que le rituel du matin me fait déjà bcp de bien.
J'avais mis l enregistreur en route quand nous avons dansé...et cela me fait du bien de réécouter ces belles musiques et tes conseils !
Et puis aussi certains chants avec Natacha !...
Respirer. sans forcer..,recevoir l'énergie de la terre et du ciel !
Masser notre ventre pour l'aider à mieux assimiler la nourriture !
Apprendre à mieux sentir notre corps, notre colonne vertébrale, tous nos os et muscles et fascias interdépendants et en résonance. Retrouver le plaisir de humer la nature, de la caresser...
Chanter et danser ! Et dessiner et colorier !.. ET VIVRE JOYEUSE !
Plusieurs fois j'ai eu envie de t'applaudir Ludmila ! Comme je le fais à la fin de chaque cours de danse ! (Michèle Swinnen)
Myriam
Journée d'immersion sensible en forêt
"Je sens..."
mai 2024
de 10h à 17h30 à Sart Bernard
Cette journée est une invitation à quitter l’espace étouffant des pensées en boucles et à immerger pleinement dans le corps des sensations. Dans les bras bienveillants de la Mère Nature confiez votre corps fatigué aux soins de la Terre et des arbres.... découvrez la forêt autrement…
Alors... es-tu prêt à troquer « Je pense » contre « Je sens » ?
Laissons derrière nous les préoccupations de la vie quotidienne et transcendons pas à pas les bruits du mental... revenons au centre de notre être pour nous y accueillir telles que nous sommes et pas telles que nous devrions être … ouvrons nos sens et ressentons la vie ! Déployons nos perceptions au-delà des limites visibles, redevenons plus vastes et libres, sentons la vie pulser au cœur des arbres et au creux de nos cellules … Respirons ! Respirons à l’unisson avec du vivant laissant le corps de la forêt devenir la prolongation de notre...
Chacun(e) repartira avec des précieux cadeaux : des nouvelles perceptions, des liens intimes avec la forêt, l’esprit apaisé et le corps ravitaillé !
Programme:
Dans la douceur et la simplicité, à votre rythme, vous êtes invitées à développer toute une palette d’outils de présence à soi, à l’autre et au monde. Je vous guide à travers divers explorations tactiles, subtiles et sonores, des pratiques du lacher-prise, méditation plein conscience, circulation d’énergie et d'autres approches pour (re)tisser les liens avec votre essence
Prix: 75 euros *
( Groupe max 8 pers ) ouvert à tous
* Le prix ne doit pas être un frein. En cas de difficultés financières n'hésitez pas en parler
Lieu:
Un espace magique dans une forêt privé à Sart Bernard. L'adresse vous sera comminuqué à l'inscription
Info & inscription:
0488298030 /
Confiance en Soi. J'ose être géniale!
5-6 avril 2025 à Courrière (5336)
Un week-end pour tracer le chemin entre celle qui doute d'elle et celle qui ose être géniale
Le regard des autres façonne votre vie ? Vous n’osez pas vous montrer et vous vous cachez au lieu d’exister pleinement ? Les peurs vous bloquent et l’inaction vous enferme dans vos pensées pleines de doutes ?
Peur de faire une erreur, peur de ne pas être à la hauteur, peur de ne pas être aimée…
Toutes ces craintes s’enroulent autour de votre potentiel comme un cocon épais qui étouffe le rayonnement de votre être véritable. Comment s’en sortir ?
Offrez-vous le temps d’un week-end pour vous révéler à vous-même, vous explorer, vous accueillir et apprendre à vous aimer un peu plus. Un espace pour respirer et apprivoiser vos peurs dans un climat de bienveillance afin d’oser avancer sur les chemins du cœur
Si vous avez oublié que vous étiez géniale - venez pour vous en souvenir !
Au programme:
- Les clés d’accès à votre génie
- Les formules transformatrices pour avancer dans la vie
- Les pratiques corporelles de libération et de lâcher-prise
(yoga doux ondulatoire, do-in, danse de l'expression de Soi, liberation de la voix, relaxation )
- Neuro-dessin: cette méthode unique permet de libérer notre subconscient des blocages et des schémas limitants grâce aux lignes neurographiques. Nous créons ainsi des nouvelles connexions neuronales et comme conséquence une nouvelle réalité que notre cerveau n'était pas capable de voir auparavant !
- Exercices spécifiques et des mis en situations pour liberer votre plein potentiel ainsi que des espaces de silence en tête-à-tête avec soi-même afin d'adresser des bonnes questions à son moi-profond et laisser venir les réponses qui éclairent le chemin
- Des rires et des pleurs, de la joie et des partages du coeur
Important :
Ce stage est fait « sur mesure », son contenu sera adapté en fonction des besoins actuelles des participantes. Et pour cela j’aurai besoin de vous « rencontrer » bien avant le début du stage. Cette rencontre se fera par écrit. Je vous inviterai de répondre à quelques questions. Vos réponses me permettront de faire la première rencontre avec votre univers unique, de cibler au mieux vos besoins et votre état d'être actuel, ainsi je puisse construire le stage d’une manière la plus juste et harmonieuse pour chacune de vous ❤️ Merci de prendre contact avec moi bien à l'avant du début du stage, même si vous n'êtes pas sûr à 100% d'y participer
Informations pratiques
Stage non-résidentiel mais il est possible de dormir sur place si vous venez de loin ( un logement confortable à côté de la salle ). N'hésitez pas à prendre contact avec moi à ce sujet (au plus vite)
Horaires (approximatifs)
samedi: 9h30 à 17h30
dimanche: 9h30 - 18h
Frais de participation pour 2 jours:
245 euros (inscription avant 15 février)
285 euros (inscription après 15 février)
Ce prix inclus l'accompagnement pendant 2 jours, le matériel, les collations durant les pauses
Date limite d'inscription: 4 mars !!
Groupe de 8 femmes maximum
(le stage est confirmé à partir de 6 personnes )
Lieu: Courrière (L’adresse exacte vous sera communiquée lors de l'inscription)
Info & inscription:
0488298030 /
Ludmila Stalmans - votre guide de l'aventure
Pourquoi je pense pouvoir vous guider ? Parce que je connais le chemin entre celle qui doute et celle qui ose être géniale. Je viens de loin, d'une fille timide et pleine de peurs qui, pas à pas, s’est transformée en celle qui ose être elle-même. Aujourd’hui je vibre et je transmets cet état d’être à toutes celles qui souhaitent expérimenter cette dimension. Pourquoi ? Parce qu' être soi même et être libre c’est vraiment génial !
Atelier d'initiation au Yoga Ménopause et déséquilibre hormonal
18 mai (13h -17h) -> Liège (4000, centre Odonata)
8 juin (9h - 13h) -> Ottignies
L'Atelier de Yoga Ménopause et Déséquilibre hormonal est un atelier d’initiation et de découverte ayant pour but de faire connaître la technique destinée aux femmes vivant une baisse ou des troubles hormonaux (douleurs prémenstruelles,péri-ménopause, ménopause, kystes, hypothyroïdie, problèmes de fertilité etc..).
Cette pratique mis en place par Dinah Rodrigues vise à aider les femmes à faire face aux problèmes et symptômes liés à ces déséquilibres.
Le Yoga hormonal peut être une alternative naturelle au traitement hormonal de substitution.
L’atelier d’une durée de 4 heures se déroule de la façon suivante :
- Présentation de la méthode
- Partie théorique : la santé féminine, le système hormonal de la femme
- Présentation des techniques utilisées pour dans le yoga hormonal (respiration, bandhas, mudras, circulation d'énergie etc)
- Une pause
- L’apprentissage de la série des exercices d'activation hormonale et une séance de Yoga Nidra (relaxation) pour terminer le cours
- Comment mettre en place votre pratique individuelle
Cet atelier vous permettra d'apprendre une série des techniques et des exercices d'activation hormonal ainsi que d’être autonome dans la gestion de votre santé hormonale.
Après avoir suivi un atelier vous pouvez continuer la pratique chez vous d’une manière indépendante.
Un support contenant tous les exercices vous sera fourni au début de l’atelier afin d’accompagner votre pratiquechez vous. Vous repartirez chez vous avec un merveilleux outil qui vous aidera à garder ou à obtenir un équilibre féminin d’une manière naturelle et pour de longues années, quel que soit votre âge.
Inscription & Info :
Tarif : 70 euros
(Le nombre de place est limité)
Ludmila Stalmans - professeur de Yoga Hormonal formée par Dinah Rodrigues