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Yoga Thérapeutique Hormonal (YTH)
Mis au point il y a une vingtaine d'années par Dinah Rodrigues*, YTH est une technique visant à aider les femmes à faire face aux problèmes et symptômes liés à un déséquilibre hormonal ainsi qu'à la ménopause . Qu'est-ce que le Yoga Hormonal ?
Mises ensemble, les pratiques agissent sur l'organisme de la femme en totalité sur le plan physique, physiologique,psychologique et énergétique, et donc re-active les glandes endocrines (les ovaires, la thyroïde,l'hypophyse, les surrénales) favorisant la production hormonale. YTH permet de réduire ou d'éliminer totalement les symptômes physiques,émotionnels et intellectuel scausés par un déficit hormonal. Les symptômes qui peuvent être liés au faible taux des œstrogènes dans le corps de la femme:
Migraines - Douleurs articulaires - Peau sèche - Maux de tête - Pensée très lente - Faible libido - Agressivité -Attaques de panique - Démangeaison de la peau - Instabilité émotive - Insomnie - Anxiété - Angoisse - Perte de l’odorat - Pertes de mémoire - Palpitations - Perte de cheveux - Fatigue -Manque de courage - Ongles fragiles (cassants) - Dépression - Tension artérielle - Syndrome prémenstruel- Sécheresse et démangeaisons génitales - Bouffées de chaleurs
À qui s'adresse cette pratique et quels sont les bienfaits ?
Cette pratique a été crée d'abord pour explorer les processus hormonaux qui se mettent en place chez les femmes à l'arrivée de la ménopause et durant la ménopause. Elle soulage, voire élimine totalement les bouffées de chaleur, la sécheresse de la peau et des muqueuses, l'insomnie, les migraines, les tendancesdépressives, les tendinites et bien d'autres problèmes liés à la baisse hormonale. Elle peut être une alternative naturelle au traitement hormonal de substitution, prévient lesproblèmes de cholestérol, de circulation, l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires.Elle aide à réduire le stress, l'anxiété et améliore la vitalité énergétique de la femme. .
Le Yoga Hormonal est un stimulant naturel des sécrétions hormonales Le Yoga des hormones peut être pratiquée par les jeunes femmes souffrant: - d'infertilité due à un trouble hormonal,
Elle peut être pratiquée par les adolescentes, seulement si elles ont des problèmes hormonaux: SPM, kystes, douleurs menstruelles, saignements excessivement abondants, aménorrhée, dysménorrhée Elle s'adresse aussi aux femmes à partir de 35 ans qui veulent se donner toutesles chances de garder beauté et équilibre féminin le plus longtemps possible. Chaque femme de plus de 35 ans peut commencer à pratiquer cette technique afin de maintenir son taux d'hormones à un niveau optimal pour les années à venir. Avec la pratique régulière le taux hormonal reprend le niveau comme si vous étiez 10-15 ans plus jeune.Il n'existe donc pas d'âge limite (Dinah Rodrigues en est un bon exemple: aujourd'hui malgré ses 91 ans, elle en paraît 20 en moins et déborde d'énergie ! ) Le Yoga Hormonal est une véritable méthode de rajeunissement pour la femme à la ménopause
Les ateliers de Yoga Hormonal L'atelier de Yoga Hormonal est un atelier d’initiation et de découverte ayant pour but de faire connaître la technique. Les ateliers sont ouverts à toutes et ne nécessitent aucune expérience en yoga. Un atelier d’une durée de 4 heures se déroule de la façon suivante:
* La présentation de la méthode .Une parie théorique avec un rappel sur le système hormonal féminin. La description en détail des techniques utilisées pour cette pratique (respiration, bandhas, mudras, circulation d'énergie). La mis en place des techniques de base *Une pause *Apprentissage des exercices d'activation hormonale et une séance de Yoga Nidra (relaxation) pour terminer le cours A la fin de l'atelier vous recevrez un syllabus comprenant toutes les exercices. Il vous servira d’un support avec le quel vous pouvez continuer la pratique indépendamment chez vous ( 30 min, 2 – 3 fois par semaine). Il est également possible d'assiter à des cours de rappel qui sont organisés quelques fois par an. La création d'une plate-forme d'apprentissage en ligne est actuellement en chemin afin de mieux vous accompagner dans votre pratique
Y-a-t'il des contres-indications?
Oui il existe des contre-indications majeures: En raison de son efficacité, le yoga hormonal est contre-indiquée en pratique intensive en cas de : • cancer du sein hormono-dépendant, • cancer ovarien, • antécédent familial (mère, grande-mère) de cancer du sein ou ovarien hormono-dépendant, • endométriose avancée, • problèmes cardiaques graves, • problèmes psychiatriques • grossesse, • après une chirurgie esthétique du sein récente, avec un accord du médécin • après toute chirurgie récente, avec permission du médecin • gros fibrome, avec l'accord du médecin. Dans le cas de petit fibrome la pratique est bénéfique et peut faire disparaitre le fibrome • les femmes qui ont subi une crise de l'appendice mais sans ablation • ostéoporose grave: non, si il y risque de fracture (OK si ostéopénie) • Douleur abdominale importantes non diagnostiquée: consulter d'abord le médecin pour déterminer la cause de la douleur
Intéressée par cette pratique ?
Participez à l’atelier d’initiation en présentielle ou en ligne (offre digitale est en cours de création) afin d'apprendre les techniques et devenir autonome dans votre pratique Où, Quand, le prix? En présentiel : Les ateliers de yoga hormonal peuvent être organisés partout en Belgique Pour connaitre les dates /prix / lieux des ateliers à venir, veillez consulter l'agenda du site: En ligne: un accompagnement en version digitale est en cours de création et sera bientôt disponible. Vous souhaitez être tenue au courant des ateliers en présentiel ou de la mis en route de la vérsion en ligne? Envoyez moi un e-mail et je vous tiendrai informé. Vous pourrez également bénéficier d'une offre de lancement pour la vérsion numérique (réservée à mes contacts )
Ludmila Stalmans –professeur de Yoga Hormonal (formée par Dinah Rodrigues*) ______________________________________________________________________________ * *Dinah Rodriques (née en 1927), créatrice de “Yoga Hormonal” pour ménopause, andropause et diabète, l’auteur des livres de yoga thérapie. A ses 63 ans elle met au point une nouvelle forme de yoga, basée sur des études des mécanismes de la ménopause, de la physiologie des glandes, cela, à travers sa connaissance de hatha yoga, nidra yoga et de techniques tibétaines ancestrales
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Corps - Santé - Nature - Expression
10 - 15 aout - séjour- ressource à Avioth
"La Rivière de la Vie"
Dans un lieu où la nature invite naturellement au ralentissement, nous prendrons le temps…
le temps de nous déposer, le temps d’écouter, le temps de laisser la vie circuler.
Cette retraite est une invitation à entrer en relation intime avec la Rivière de la Vie —
ce flux invisible qui traverse nos corps, la terre, les arbres, l’eau, et qui porte silencieusement tout ce qui existe.
À travers le mouvement, le souffle, la voix, le silence et la présence, nous explorerons la fluidité et la liberté : dans le corps qui se délie, dans les gestes qui s’allègent, dans l’élan qui retrouve son chemin naturel.
Nous irons à la rencontre de la conductivité — cette capacité à nous laisser traverser,
sans retenir, sans bloquer, en faisant confiance au courant vivant qui sait où il va.
La détente profonde, le rythme respectueux, ouvrent l’espace intérieur nécessaire
pour que le corps s’assouplisse, que les résistances s’adoucissent, et que la vie puisse circuler plus librement.
Peu à peu, un dialogue sensible s’installe : entre vous et votre corps, entre votre monde intérieur et le vivant qui vous entoure, entre ce qui cherche à s’exprimer et ce qui demande à être accueilli.
Cette immersion est un espace-ressource, un temps pour se laisser porter, se relier, respirer la vie à pleins poumons et goûter à cette liberté simple et profonde d’être pleinement vivant·e, ici et maintenant.
Programme :
☘ Yoga doux, fluide et spiralé
À la découverte des mouvements organiques et guérisseurs : spirales, ondes et lignes de force qui nous traversent, biodynamique globale, do-in, automassages
Pas à pas, laissons le corps retrouver ses chemins naturels, afin que le rigide s’adoucisse, que le fluide revienne et que la vie retrouve sa libre circulation dans nos matières.
☘ Immersion dans le monde sensible de nos organes
Mieux les comprendre, entrer en dialogue et en prendre soin :
– le système digestif, racine de la santé
– le système lymphatique, notre rivière blanche de la vie
– le système nerveux, clé de l’auto-régulation et de l’auto-guérison
… À travers des automassages viscéraux et lymphatiques, vous apprendrez des gestes simples à intégrer au quotidien, pour devenir actrice/ acteur de votre santé.
☘ Rituel matinal – “Salutation à la Vie”
Un temps pour éveiller le corps en douceur et s’ouvrir-sourire à la journée qui vient 😊
☘ Rituel du soir – “Donner et recevoir”
La présence, le toucher juste et bienveillant… Initiation à des techniques simples de shiatsu, massage crânien, respiration accompagnée etc.
Chaque soir, vous apprendrez à offrir un soin et à en recevoir en retour — un moment précieux de détente et de reliance avant le repos.
☘ Expression par le mouvement
La danse libre, celle qui émerge du cœur des cellules lorsque l’on se laisse traverser par le flux, sans forme imposée, dans la liberté et l’écoute de soi
☘ Immersion sensible en forêt
Corps à corps avec la terre et les êtres végétaux, être accueilli sans conditions, ressentir la vie qui pulse dans les matières, être tout simplement...
☘ Libération et exploration de la voix
Avez-vous déjà laissé un arbre chanter à travers vous ? Laissons la voix être notre champ d'exploration! Laissons la couler, vibrer et se déposer, portée par le mouvement de l’eau qui nous enseignera son art de la fluidité
☘ Initiation au neuro-dessin
Nouveau pattern cette année. Vous apprendrez à créer un flux d’événements favorables grâce aux techniques du neuro-dessin.
La main dessine, le cerveau voit et enregistre, puis trace le chemin dans la réalité pour nous amener vers ce qui a été dessiné sur le papier.
☘ Temps libre
Pour visiter le village d’Avioth et sa basilique, ou simplement se poser, contempler et savourer la lenteur. Et si la météo le permet… une baignade dans la rivière 😉
☘ Des partages du cœur, les savoureux repas en pleine air, des rires, des silences conscients…
Un espace pour se relier, se laisser traverser et se sentir pleinement vivant·e.
Le programme est riche mais sans être chargé. Les moments « pour soi » font pleinement partie de ce voyage. Rien n’est imposé, rien n’est obligatoire.
À vous de choisir, selon votre humeur et votre énergie du moment, de participer aux activités proposées ou de vous retirer du groupe pour vous offrir un temps rien qu’à vous.
En tant que guide de ce stage, je reste attentive à l’énergie du groupe, à ses besoins du moment et à son rythme, afin que le séjour se déroule dans l'harmonie fluide.
Groupe: max 10 pers (afin de préserver la qualité du stage et le confort des participants)
Tarif Early Bird: 620 euros (inscription avant 1 avril)
Tarif Normal: 720 euros (inscription après 1 avril)
Ce qui est inclus dedans:
- Logement en chambres spacieuses, 5 nuits. Vous serez 2 par chambre.
Possible d'avoir un logement individuel (une cabane, un studio, une chambre solo ) pour un supplement (80 - 145 euros /selon logement) et selon les disponibilités.
- Animation et accompagnement fluide tous les jours du matin au soir
- Matériel pour les ateliers
- Les repas du mardi matin au samedi matin, les collations et les boissons soft.
Les repas sont préparés sur place par David, un vrai passionné de cuisine, qui à chaque fois nous fait voyager à travers le monde avec ses repas délicieux ! 2 repas de midi se ferons en mode pic-nic en fôret ou au bord d'une rivière
Ce qui n'est pas inclus:
- les draps du lit (sauf pour les logements individuels (cabane et studio, draps inclus). Mais possible d'en avoir sur place pour quelques euros en plus
- le transport jusqu'au lieu du stage
- le repas du soir d'arrivé (il se fera en mode pic-nic)
Quand: du lundi 10 aout 17h au samedi 15 aout 14h
Lieu : Centre de partage à Avioth
Il suffit de venir ici une seule fois pour tomber à jamais sous le charme de ce lieu. Alors on y revient, encore et encore…
Adresse: 1 Rue du Moulin, 55600 Avioth, France (frontière belge)
Plus d'information ou inscription via:
0488 29 80 30 /
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Témoignages:
☘ Ce séjour était pour moi une parenthèse. Je n'imaginais pas à quel point elle allait être bénéfique, ressourçante, inspirante et bouleversante. Au travers des activités proposées, j'ai pu déposer mon sac et me délester d'un poids.
Je me suis retrouvée avec moi-même au milieu d'un groupe de femme formidables. La bienveillance a fait partie intégrante de ce séjour.
Grâce aux différentes activités (vibration dans les bois, neuro-dessin, chant, danse intérieure...), j'ai osé libérer ma voix enfuie depuis pas moins de 10 ans.
La bienveillance, le respect des autres , de son rythme, l'ouverture à la vibration, aux ressentis ... m'ont permis de sortir ma voix chantante et vibrante.
Quel plaisir de participer à ce séjour !
Bénédicte
☘ Ce message afin de te remercier de la qualité de tes partages durant notre stage à Avioth.
J'ai aimé la diversité des contenus, la sororité qui s'est vécue tout au long du stage.
Je me sens nourrie de ces magnifiques échanges. Et, je me sens grandir encore en même temps que tout cela infuse en moi...
Profonde gratitude à toi et, au bonheur d'être tenue au courant des prochaines dates durant lesquelles tu proposes des rencontre aussi riche de sens et de compréhension de ce qui nous traverse.
Au grand plaisir de te revoir,
Et avec beaucoup de reconnaissance,
Nicole
☘ Oh vraiment un grand merci Ludmila pour tout ce que tu nous as fait découvrir avec tant de générosité et de respect !
Le fait qu'il te restait une place fut pour moi un vrai cadeau de l'univers ! Et aussi la chance de rencontrer toutes ces belles personnes !
Dimanche soir j 'étais encore dans la belle énergie de la journée mais lundi et mardi ce ne fut pas facile de me retrouver seule face à tant de choses et aussi face à cette angoisse qui toujours revient me bloquer !...
Heureusement, rien que le rituel du matin me fait déjà bcp de bien.
J'avais mis l enregistreur en route quand nous avons dansé...et cela me fait du bien de réécouter ces belles musiques et tes conseils !
Et puis aussi certains chants avec Natacha !...
Respirer. sans forcer..,recevoir l'énergie de la terre et du ciel !
Masser notre ventre pour l'aider à mieux assimiler la nourriture !
Apprendre à mieux sentir notre corps, notre colonne vertébrale, tous nos os et muscles et fascias interdépendants et en résonance. Retrouver le plaisir de humer la nature, de la caresser...
Chanter et danser ! Et dessiner et colorier !.. ET VIVRE JOYEUSE !
Plusieurs fois j'ai eu envie de t'applaudir Ludmila ! Comme je le fais à la fin de chaque cours de danse ! (Michèle Swinnen)
Myriam
Journée d'immersion sensible en forêt
"Je sens..."
mai 2024
de 10h à 17h30 à Sart Bernard
Cette journée est une invitation à quitter l’espace étouffant des pensées en boucles et à immerger pleinement dans le corps des sensations. Dans les bras bienveillants de la Mère Nature confiez votre corps fatigué aux soins de la Terre et des arbres.... découvrez la forêt autrement…
Alors... es-tu prêt à troquer « Je pense » contre « Je sens » ?
Laissons derrière nous les préoccupations de la vie quotidienne et transcendons pas à pas les bruits du mental... revenons au centre de notre être pour nous y accueillir telles que nous sommes et pas telles que nous devrions être … ouvrons nos sens et ressentons la vie ! Déployons nos perceptions au-delà des limites visibles, redevenons plus vastes et libres, sentons la vie pulser au cœur des arbres et au creux de nos cellules … Respirons ! Respirons à l’unisson avec du vivant laissant le corps de la forêt devenir la prolongation de notre...
Chacun(e) repartira avec des précieux cadeaux : des nouvelles perceptions, des liens intimes avec la forêt, l’esprit apaisé et le corps ravitaillé !
Programme:
Dans la douceur et la simplicité, à votre rythme, vous êtes invitées à développer toute une palette d’outils de présence à soi, à l’autre et au monde. Je vous guide à travers divers explorations tactiles, subtiles et sonores, des pratiques du lacher-prise, méditation plein conscience, circulation d’énergie et d'autres approches pour (re)tisser les liens avec votre essence
Prix: 75 euros *
( Groupe max 8 pers ) ouvert à tous
* Le prix ne doit pas être un frein. En cas de difficultés financières n'hésitez pas en parler
Lieu:
Un espace magique dans une forêt privé à Sart Bernard. L'adresse vous sera comminuqué à l'inscription
Info & inscription:
0488298030 /
Confiance en Soi. J'ose être géniale!
5-6 avril 2025 à Courrière (5336)
Un week-end pour tracer le chemin entre celle qui doute d'elle et celle qui ose être géniale
Le regard des autres façonne votre vie ? Vous n’osez pas vous montrer et vous vous cachez au lieu d’exister pleinement ? Les peurs vous bloquent et l’inaction vous enferme dans vos pensées pleines de doutes ?
Peur de faire une erreur, peur de ne pas être à la hauteur, peur de ne pas être aimée…
Toutes ces craintes s’enroulent autour de votre potentiel comme un cocon épais qui étouffe le rayonnement de votre être véritable. Comment s’en sortir ?
Offrez-vous le temps d’un week-end pour vous révéler à vous-même, vous explorer, vous accueillir et apprendre à vous aimer un peu plus. Un espace pour respirer et apprivoiser vos peurs dans un climat de bienveillance afin d’oser avancer sur les chemins du cœur
Si vous avez oublié que vous étiez géniale - venez pour vous en souvenir !
Au programme:
- Les clés d’accès à votre génie
- Les formules transformatrices pour avancer dans la vie
- Les pratiques corporelles de libération et de lâcher-prise
(yoga doux ondulatoire, do-in, danse de l'expression de Soi, liberation de la voix, relaxation )
- Neuro-dessin: cette méthode unique permet de libérer notre subconscient des blocages et des schémas limitants grâce aux lignes neurographiques. Nous créons ainsi des nouvelles connexions neuronales et comme conséquence une nouvelle réalité que notre cerveau n'était pas capable de voir auparavant !
- Exercices spécifiques et des mis en situations pour liberer votre plein potentiel ainsi que des espaces de silence en tête-à-tête avec soi-même afin d'adresser des bonnes questions à son moi-profond et laisser venir les réponses qui éclairent le chemin
- Des rires et des pleurs, de la joie et des partages du coeur
Important :
Ce stage est fait « sur mesure », son contenu sera adapté en fonction des besoins actuelles des participantes. Et pour cela j’aurai besoin de vous « rencontrer » bien avant le début du stage. Cette rencontre se fera par écrit. Je vous inviterai de répondre à quelques questions. Vos réponses me permettront de faire la première rencontre avec votre univers unique, de cibler au mieux vos besoins et votre état d'être actuel, ainsi je puisse construire le stage d’une manière la plus juste et harmonieuse pour chacune de vous ❤️ Merci de prendre contact avec moi bien à l'avant du début du stage, même si vous n'êtes pas sûr à 100% d'y participer
Informations pratiques
Stage non-résidentiel mais il est possible de dormir sur place si vous venez de loin ( un logement confortable à côté de la salle ). N'hésitez pas à prendre contact avec moi à ce sujet (au plus vite)
Horaires (approximatifs)
samedi: 9h30 à 17h30
dimanche: 9h30 - 18h
Frais de participation pour 2 jours:
245 euros (inscription avant 15 février)
285 euros (inscription après 15 février)
Ce prix inclus l'accompagnement pendant 2 jours, le matériel, les collations durant les pauses
Date limite d'inscription: 4 mars !!
Groupe de 8 femmes maximum
(le stage est confirmé à partir de 6 personnes )
Lieu: Courrière (L’adresse exacte vous sera communiquée lors de l'inscription)
Info & inscription:
0488298030 /
Ludmila Stalmans - votre guide de l'aventure
Pourquoi je pense pouvoir vous guider ? Parce que je connais le chemin entre celle qui doute et celle qui ose être géniale. Je viens de loin, d'une fille timide et pleine de peurs qui, pas à pas, s’est transformée en celle qui ose être elle-même. Aujourd’hui je vibre et je transmets cet état d’être à toutes celles qui souhaitent expérimenter cette dimension. Pourquoi ? Parce qu' être soi même et être libre c’est vraiment génial !
Atelier d'initiation au Yoga Ménopause et déséquilibre hormonal
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- 10 mai (9h – 13h) — Liège ( centre Odonata )
- 14 juin (9h – 13h) — Ottignies LLN
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Les lieux ou les horaires proposés ne vous conviennent pas ?
Je peux vous transmettre la méthode en 2 séances individuelles, en présentiel ou à distance via Zoom.
Un atelier d’initiation et de découverte a pour objectif de vous faire connaître une technique spécialement conçue pour les femmes vivant une baisse ou des troubles hormonaux :
douleurs prémenstruelles, péri-ménopause, ménopause, kystes, hypothyroïdie, problèmes de fertilité…
Cette pratique, mise au point par Dinah Rodrigues, aide les femmes à mieux faire face aux maniféstations liés à ces déséquilibres.
Le Yoga Hormonal peut également être une alternative naturelle au traitement hormonal de substitution.
🌿Déroulement de l’atelier (4h)
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- Présentation de la méthode
- Partie théorique :
- la santé féminine face aux changements hormonaux
- le fonctionnement du système hormonal féminin
- Présentation des techniques spécifiques du yoga hormonal
- Pause
- Apprentissage de la série d’exercices d’activation hormonale
- Séance de Yoga Nidra (relaxation) pour clôturer
- Conseils pratiques pour intégrer la pratique dans votre quotidien
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🌿Cet atelier vous permettra :
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- d’apprendre une série complète d’exercices d’activation hormonale,
- de devenir autonome dans la gestion de votre équilibre hormonal,
- d’intégrer une pratique naturelle, durable et adaptée à votre rythme.
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Après l’atelier, vous serez en mesure de pratiquer chez vous de manière autonome.
Si vous en ressentez le besoin, des cours de rappel (en présentiel ou à distance) sont proposés pour vous accompagner dans la continuité.
Un support reprenant l’ensemble des exercices vous sera remis au début de l’atelier afin de soutenir votre pratique à la maison.
Vous repartirez avec un véritable outil, précieux et durable, pour cultiver votre équilibre féminin — naturellement, et à tout âge.
Tarif : 75 euros
(Le nombre de place est limité)
Contact : 0488 29 80 30 /
Ludmila Stalmans - thérapeute en yoga hormonal, formée par Dinah Rodrigues